Inilah Kunci Pelatihan Kebugaran Anda Ada beberapa aturan dasar untuk mengikuti ketika datang ke pelatihan. Ini termasuk setiap atlet elit untuk pemula. Ini bidang utama dapat dibagi ke F.I.N.D usia tua Teori; Frekuensi, Intensitas, Alam dan Durasi FREKUENSI Pertama konsistensi adalah bagian kunci keberhasilan Anda. Anda perlu untuk mempertahankan dasar-dasar melatih empat sampai lima kali seminggu selama setidaknya 40-60 menit setiap kali. Jika Anda benar-benar terdesak waktu, sesi kualitas tiga puluh menit cukup baik. Saya percaya bahwa melatih lebih dari lima hari seminggu dapat menyebabkan kelelahan dan overtraining. Selama pelatihan perlu dipantau secara hati-hati karena orang sering tidak melihat manfaat dari istirahat. 10 tanda-tanda overtraining
INTENSITAS Jika Anda akan untuk melatih membuatnya berharga. Semua sesi latihan harus pada intensitas sedang atau kuat. Ada tentu saja selalu sesi pemulihan tapi itu harus setelah suatu peristiwa atau sesi output maksimum. intensitas Anda dapat diukur oleh dua faktor utama, Tingkat Anda dari Pengusahaan Persepsi (RPE) dan detak jantung Anda. Saya bukan penggemar berat timbangan denyut jantung yang baik dicat pada sepeda gym. Jika Anda akan menggunakan denyut jantung membeli sendiri denyut jantung memonitor detak jantung Anda sendiri. Anda akan segera mempelajari apa zona optimal Anda. Ingat kebutuhan latihan untuk mendorong Anda keluar dari zona kenyamanan Anda untuk menjadi bermanfaat. ALAM Apa yang Anda lakukan di sesi latihan Anda? Menemukan tujuan dan bekerja mundur dari sana. Jika tujuan Anda adalah penurunan berat badan, berbagai adalah kuncinya. pelatihan berat badan membutuhkan perubahan konstan sehingga tubuh Anda tidak menjadi terlalu efisien pada satu aktivitas. Berbagai akan terus mendorong Anda keluar dari zona kenyamanan Anda dan memungkinkan suatu kebugaran dan penurunan berat badan secara keseluruhan. Jika tujuan Anda adalah suatu acara, Anda perlu melakukan kebalikan pelatihan penurunan berat badan. Anda perlu untuk mendapatkan tubuh Anda digunakan untuk aktivitas sehingga zona kenyamanan Anda sampai ke tingkat yang lebih tinggi dari yang kegiatan tertentu. Ini akan memungkinkan Anda untuk mendorong lebih keras dan lebih cepat pada acara hari. Selalu sertakan beberapa pelatihan lintas, ini akan menambah kemampuan Anda secara keseluruhan untuk mengatasi stres bahwa aktivitas tempat pada tubuh Anda. LAMANYA Ini ditutupi sebentar di Frekuensi. Lagi tidak berarti lebih baik, pelatihan optimal memerlukan keseimbangan yang baik antara kualitas dan kuantitas. Sebuah tiga puluh menit sesi maksimum dapat sebagai bermanfaat sebagai sesi jam. Ini adalah tempat yang memiliki monitor denyut jantung membantu, pada hari-hari yang Anda lakukan sesi pendek Anda perlu mendorong lebih keras. Hal ini dapat diukur dengan detak jantung Anda.
0 Comments
Boxing dianggap sebagai cara yang bagus untuk mengurangi berat badan. Jika Anda mencari cara yang menarik untuk menyingkirkan Anda kelebihan berat badan daripada joging atau latihan ketahanan, bergabung dengan gym tinju Perth adalah yang terbaik. Ada beberapa tinju gyms di mana kita harus pasti pergi melalui rutinitas tersebut tetapi antara proses pemanasan Anda itu hanya orang terhadap pelatih dan karung tinju. Apakah Anda menderita stres? Jika ya, maka tinju dapat membantu Anda dalam menyingkirkan itu. Anda dapat memulai dengan membeli peralatan yang disebutkan di bawah: sarung tinju: ini tersedia dengan biaya sekitar lima belas sampai dua puluh dolar, meskipun biaya tergantung pada merek. Namun, Anda dapat berkonsultasi dengan pelatih Anda untuk menemukan informasi tentang merek populer yang terlibat dalam sarung tangan manufaktur tinju. Wraps: Itu selalu disarankan untuk membeli membungkus di gym karena pelatih akan membantu Anda menemukan membungkus sempurna. Jika Anda membeli membungkus dari toko, ada kemungkinan bahwa Anda akan berakhir membeli ukuran yang lebih kecil. Umumnya, sepasang membungkus biaya hampir $ 10. Pakaian untuk Gym: Sementara berolahraga di gym Perth, Anda perlu memakai pakaian olahraga yang tepat. Pembelian pakaian olahraga bukanlah proses yang sulit karena Anda dapat membeli pakaian khas tetapi selalu disarankan bahwa seseorang harus selalu memakai pakaian olahraga ringan seperti baju tanpa lengan dan celana pendek saat berolahraga. Ini akan mengembangkan resistensi kurang ketika Anda bergerak di dalam ring tinju. Langsung Rope: Sebagian besar orang tidak percaya ini tapi melompat Penalian adalah salah satu hal utama yang terlibat dalam pelatihan. Hal ini meningkatkan stamina, membantu dalam memperkuat otot dan juga mengajarkan bagaimana menjadi cahaya pada kaki. Sekarang, Anda memiliki sebuah gagasan tentang peralatan yang digunakan dalam olahraga tinju, itu adalah waktu yang tepat untuk mendekati meja depan gym dan bergabung. Ketika Anda bergabung dengan gym, mereka akan menginstruksikan Anda lompat tali selama hampir dua puluh menit termasuk dalam prosedur pemanasan. Setelah ini, mereka akan memiliki Anda bayangan kotak di depan cermin. Ini mengendur dan juga membantu dalam berlatih gerakan tubuh dan sikap. Ada kalanya pelatih tetap sibuk, sehingga Anda harus berlatih meninju tas berat. Berikut ini Anda juga dapat berlatih tas kecepatan yang membantu Anda melakukan pukulan berulang. Tergantung pada olahraga tinju, pelatih akan membantu Anda untuk melakukan prosedur pendinginan seperti berjalan sekitar bangunan. health.detik.com/ |
Kesehatanadalah keadaan sejahtera dari badan, jiwa, dan sosial yang memungkinkan setiap orang hidup produktif secara sosial, dan ekonomis. ArchivesCategories |